23 octubre 2014

0

¿Qué es el overstriding?



Por si teníamos pocas palabrejas en esto del runnig, aquí te añadimos una más: el overstriding. Es uno de los errores más repetidos por los corredores en los entrenamientos, ya sean de velocidad o de ritmos lentos.

Simplificando el overstriding consiste en una incorrecta ejecución de la zancada, ya que se tiende a alargar en exceso, lo que nos lleva a distanciar nuestro centro de gravedad de la pierna que se apoya sobre el terreno.

21 octubre 2014

0

Cómo funciona el ‘kinesio taping’



Todos hemos visto esas tiras de colores que lucen muchos deportistas de élite en sus cuerpos. No son capricho ni decoración; son un vendaje, un vendaje neuromuscular conocido como kinesio taping. Su uso, más allá de ponerse de moda, puede ayudar a la recuperación en las lesiones del día a día.

Según explica Ramón Aiguadé, vicepresidente del Consejo de Colegios de Fisioterapeutas de España, la técnica de los vendajes neuromusculares o kinesio taping consiste en la aplicación de unas vendas elásticas adhesivas que poseen entre un 40% y un 60% de elasticidad y que tienen colores vistosos y llamativos.

16 octubre 2014

0

Semana tipo para preparar un medio maratón



Todo lo que aquí te aportamos, son orientaciones puesto que no existen recetas comunes para todo el mundo. Cada cual debe adaptar el plan de entrenamiento a los objetivos (reales) a cumplir, a sus posibilidades de entrenamiento y a sus capacidades físicas.

Lo que sigue es una muestra de cómo sería la semana tipo para un corredor que se está preparando un medio maratón.

14 octubre 2014

0

Guía para calentar antes de una carrera



Sin dudas, uno de los aspectos importantes para tener una buena carrera y/o entrenamiento, es realizar un perfecto calentamiento antes de iniciar la actividad física.

Antes de someter a nuestro cuerpo al estrés y la exigencia que significa participar de una carrera o realizar un entrenamiento de velocidad, necesitamos prepararlo mediante un calentamiento, que permita el aumento de la temperatura corporal y el flujo sanguíneo a nuestros músculos.

12 octubre 2014

0

La opinión de un loco. Varietés.



Voy a meter tu opinión en una cuenta naranja de esas de ING, a ver si así me genera interés.

Cuando corremos experimentamos emociones que tienen mucho que ver con el entorno en el que nos encontramos. El miedo, la sorpresa, la alegría, la tristeza funcionan en nuestro cuerpo de manera muy diferente unas de otras. Sufrir y sentir placer también forman parte de ese extenso grupo de emociones.

Estudios contrastados indican que el corredor popular medio tarda 48:19 en completar una carrera de 10 kilómetros; 1h:42:38 en acabar un medio maratón, y 3h:41:00 en llegar a meta en un maratón, por eso nos sorprende ver, en la página de la Delegación Salmantina de Atletismo

29 septiembre 2014

1

Madrid-Segovia en zapatillas



Algunos de los componentes de Tortugas se atrevieron este año con el ultrafondo y se fueron, el pasado fin de semana, a recorrer las vías pecuarias desde Madrid hasta Segovia: 100km de .

Aquí os dejamos el reportaje fotográfico.

11 agosto 2014

0

ALIMENTACION Y CARRERA



La mejor manera de adelgazar o por lo menos la más entretenida es la combinación de deporte y alimentación sana. Todos nos proponemos cada primero de año comer sano dejar de fumar, ir al gimnasio...

¡Esta es tu oportunidad!!.

Si queremos adelgazar de forma sana y duradera no basta con una dieta rígida y que nos haga sufrir, el mejor método es la carrera.