21 julio 2014

0

CERCEDILLA TRAIL RACE 41 KM



Víctor González Julián

Todo empezó la madrugada del día 19 de Julio de 2014. ¡03:30 de la mañana! Las tortugas empiezan a preparar el viaje a la sierra de Madrid para participar en una locura más que en una carrera. A las 04:00 de la mañana ya tenemos el equipo preparado y cargado en el coche. Manuel al volante Ana de copiloto y Víctor descansando para la gran carrera. El día aún no hace presencia (que sueño teníamos todos).

Por fin llegamos a Cercedilla, un pueblo de la sierra madrileña a los pies de la gran sierra de Guadarrama y vigilado de cerca por Siete Picos.

12 junio 2014

0

Tipos de Fartlek



Hay diferentes formas de entrenar fartlek. No es un método de entrenamiento tan bien estructurado cómo uno dedicado de forma específica a la velocidad, pero vamos a intentar darte nociones sobre cómo estructurar las diferentes formas de desarrollarlo.

El recorrido, la intensidad, el ritmo y los tiempos no tienen por qué ser fijos, puedes variar cada uno de ellos y descubrirás la cantidad de posibilidades que te puede ofrecer este método de entrenamiento tan entretenido y variado en el que vale casi todo.

10 junio 2014

0

Corre en el agua: el aquarunning



Ahora que se acerca el buen tiempo, podemos utilizar las sesiones de piscina para seguir practicando el deporte que más nos gusta o, al menos, seguir con nuestros entrenamientos sin necesidad de un camino, una calle o una avenida.

El Aquarunning surgió hace años en países como Alemania y Estados Unidos y son movimientos de carrera realizados en el agua y en suspensión, es decir, se utilizan cinturones de flotación que te mantienen flotando para que no haya contacto con el suelo en ningún momento. Gracias a esta actividad se ejercitan todos los grupos musculares, desde el tronco hasta la columna vertebral o los brazos.

05 junio 2014

0

Murphy y el running



La Ley de Murphy dice que si algo puede salir mal, saldrá mal. Esto es aplicable a todos los ámbitos de la vida, la Ley de Murphy nos acompaña allí donde vamos. Que abres un medicamento, lo harás siempre por el lado del prospecto. Que llaman al teléfono, lo cogerás justo cuando cuelguen. Que necesitas apuntar algo urgente, el bolígrafo no va. Que no has estudiado algo concreto, sale en el examen.

Pero no nos enrollemos, como aquí lo que nos tira es el running, aquí va una serie de infortunios que seguro que más de un runner ha vivido, y sino, al tiempo.

03 junio 2014

0

Las tiradas largas



Para muchos corredores populares, y sobre todo para aquellos que están preparando distancias como el medio maratón y el maratón, el domingo por la mañana, siempre que no haya carrera, toca rodar largo.

Normalmente es así porque los domingos se dispone del tiempo del que no se dispone el resto de días de la semana debido al trabajo, y se puede aprovechar para realizar un entrenamiento de mayor duración a la habitual.

29 mayo 2014

0

Diferencias entre corredores y “personas normales”



Sin dudas, los corredores somos diferentes al resto de las personas, disfrutamos la vida de una manera diferente y nos apasiona un deporte que muchas personas no entienden, personas que no corren y se consideran normales.

Claro que aún entre corredores existen muchas diferencias, pero a grandes rasgos, existen conductas y sentimientos que muchos de nosotros compartimos.

Por ello, a continuación te mostraremos un listado con nueve diferencias entre los corredores y las personas normales:

27 mayo 2014

0

Entrena tu fuerza. Transferencias y Ritmo.



Muchos entrenamientos en los que se trabaja la fuerza van acompañados de unas transferencias. El proceso de transferencia básicamente debe permitir traducir la potencia obtenida a la práctica deportiva.

En el entrenamiento de resistencia, la transferencia suele darse más a nivel de los sistemas energéticos. Es decir, se comienza la temporada entrenando intentando desarrollar la capacidad aeróbica, para luego aumentar la intensidad de trabajo, realizando trabajos que se apoyen en la base construida.