16 octubre 2014

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Semana tipo para preparar un medio maratón



Todo lo que aquí te aportamos, son orientaciones puesto que no existen recetas comunes para todo el mundo. Cada cual debe adaptar el plan de entrenamiento a los objetivos (reales) a cumplir, a sus posibilidades de entrenamiento y a sus capacidades físicas.

Lo que sigue es una muestra de cómo sería la semana tipo para un corredor que se está preparando un medio maratón.

14 octubre 2014

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Guía para calentar antes de una carrera



Sin dudas, uno de los aspectos importantes para tener una buena carrera y/o entrenamiento, es realizar un perfecto calentamiento antes de iniciar la actividad física.

Antes de someter a nuestro cuerpo al estrés y la exigencia que significa participar de una carrera o realizar un entrenamiento de velocidad, necesitamos prepararlo mediante un calentamiento, que permita el aumento de la temperatura corporal y el flujo sanguíneo a nuestros músculos.

12 octubre 2014

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La opinión de un loco. Varietés.



Voy a meter tu opinión en una cuenta naranja de esas de ING, a ver si así me genera interés.

Cuando corremos experimentamos emociones que tienen mucho que ver con el entorno en el que nos encontramos. El miedo, la sorpresa, la alegría, la tristeza funcionan en nuestro cuerpo de manera muy diferente unas de otras. Sufrir y sentir placer también forman parte de ese extenso grupo de emociones.

Estudios contrastados indican que el corredor popular medio tarda 48:19 en completar una carrera de 10 kilómetros; 1h:42:38 en acabar un medio maratón, y 3h:41:00 en llegar a meta en un maratón, por eso nos sorprende ver, en la página de la Delegación Salmantina de Atletismo

29 septiembre 2014

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Madrid-Segovia en zapatillas



Algunos de los componentes de Tortugas se atrevieron este año con el ultrafondo y se fueron, el pasado fin de semana, a recorrer las vías pecuarias desde Madrid hasta Segovia: 100km de .

Aquí os dejamos el reportaje fotográfico.

11 agosto 2014

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ALIMENTACION Y CARRERA



La mejor manera de adelgazar o por lo menos la más entretenida es la combinación de deporte y alimentación sana. Todos nos proponemos cada primero de año comer sano dejar de fumar, ir al gimnasio...

¡Esta es tu oportunidad!!.

Si queremos adelgazar de forma sana y duradera no basta con una dieta rígida y que nos haga sufrir, el mejor método es la carrera.

21 julio 2014

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CERCEDILLA TRAIL RACE 41 KM



Víctor González Julián

Todo empezó la madrugada del día 19 de Julio de 2014. ¡03:30 de la mañana! Las tortugas empiezan a preparar el viaje a la sierra de Madrid para participar en una locura más que en una carrera. A las 04:00 de la mañana ya tenemos el equipo preparado y cargado en el coche. Manuel al volante Ana de copiloto y Víctor descansando para la gran carrera. El día aún no hace presencia (que sueño teníamos todos).

Por fin llegamos a Cercedilla, un pueblo de la sierra madrileña a los pies de la gran sierra de Guadarrama y vigilado de cerca por Siete Picos.

12 junio 2014

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Tipos de Fartlek



Hay diferentes formas de entrenar fartlek. No es un método de entrenamiento tan bien estructurado cómo uno dedicado de forma específica a la velocidad, pero vamos a intentar darte nociones sobre cómo estructurar las diferentes formas de desarrollarlo.

El recorrido, la intensidad, el ritmo y los tiempos no tienen por qué ser fijos, puedes variar cada uno de ellos y descubrirás la cantidad de posibilidades que te puede ofrecer este método de entrenamiento tan entretenido y variado en el que vale casi todo.